Pressemitteilung
05.08.2014
Nr. 20/14
Gesundheit
Wandern – gesund und voll im Trend
+++ Sommerferienzeit ist Wanderzeit! Die Sportart liegt bei Jung und Alt im Trend. In allen Altersgruppen stehen dabei der Wunsch, etwas für die Gesundheit zu tun, und das Naturerlebnis im Vordergrund. Wandern ist gesundheitsfördernd, das bestätigt auch der Präsident des Bayerischen Landesamtes für Gesundheit und Lebensmittelsicherheit (LGL), Dr. Andreas Zapf: „Es ist erwiesen, dass Menschen, die sich viel an der frischen Luft bewegen, seltener krank werden und weniger Stimmungsschwankungen unterliegen. Zudem werden das Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Blutdruck gesenkt. Auch Gehirn und Lunge profitieren davon." +++
Das LGL empfiehlt die gesunde Ausdauer-Sportart Wandern, weil sie sich auf den gesamten Organismus positiv auswirkt. Das Wandern trägt vor allem zur Mobilität und Elastizität der Gelenke bei. Durch die regelmäßige sanfte Bewegung wird die Produktion der Gelenkflüssigkeit angeregt. Zudem kann man beim Wandern abnehmen. Die Gewichtsreduktion entlastet die Gelenke und macht sie weniger arthroseanfällig.
Grundsätzlich kann jeder wandern. Einsteiger sollten es jedoch ruhig angehen lassen und sich zunächst kleine, ebene Strecken vornehmen, rät das LGL. Wichtig ist, im eigenen Tempo zu gehen. Um mögliche Risikofaktoren abzuklären, kann man sich vorab einem medizinischen Check unterziehen. Wichtig sind zudem gut sitzende Wanderschuhe, damit die Gelenke geschützt werden, und atmungsaktive Kleidung.
Auch schon kurze Strecken verbessern die Fitness und senken den Blutdruck. Wer zwei- bis dreimal die Woche eine halbe bis dreiviertel Stunde spazieren geht, trainiert das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer. Weil sogar das Diabetes- und das Krebsrisiko durch Bewegung sinkt, ist Wandern auch gegen diese „Volkskrankheiten“ sinnvoll, wie das Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege empfiehlt, siehe
http://www.diabetes-bewegt-uns.de/startseite.html
http://www.aktiv-gegen-krebs.bayern.de/